艾灸前泡澡热敷蒸桑拿刮痧效果翻倍

艾灸是我们每个人都能在家做的最简单的理疗、保养方法,能疏通经络,对付很多常见的小毛病。
但这还不够,其实在艾灸前做这件事,更能让艾灸的效果翻倍哦~

艾灸前做这件事,效果翻倍
艾灸前
艾灸前先泡个澡,或者热敷、蒸桑拿,或是刮痧,这样能让艾灸的效果更好。为什么呢?
因为泡澡、热敷或者桑拿能使身体温度上升,加速血液循环、松弛神经,之后再艾灸能更好地疏通经络、祛除邪气、增强机体免疫力,尤其对慢性颈肩腰腿痛、消化不良等疾病效果显著。
泡澡较热敷和桑拿而言,身体受热更均匀且较温和,因而促循环等作用更好。
依据个人体质,泡澡的时间一般为15~30分钟为宜,水温42摄氏度左右。
如果体质较弱或者不方便泡澡,也可在艾灸前喝点姜汤,让身体微微出汗,之后再艾灸,同样有助祛除邪气。
刮痧+艾灸的操作方法,虽然疗效显著,但是刮痧不能长期操作,一般而言,正常人一周刮1-2次,体虚者1-2周一次。所以,该方法只能定期使用。大家自己灵活搭配吧。
艾灸前还需谨记的一件事是,灸前喝一杯温开水,促进机体排毒,还能避免上火。很多艾灸了才几分钟,就迫不及待地想大小便,其实,这便是艾灸促进排毒的体现。

艾灸时
艾灸时要避风保温。如果受风,会影响艾灸时疏通经络的效果,更可能受风寒。


艾灸后
艾灸完毕喝一杯温开水或淡糖盐水,休息15~20分钟,促进机体的恢复。
需要注意的是,艾灸会使毛孔扩张,2小时内不宜洗澡和热敷。艾灸后应保持情绪平静,忌发怒、烦躁或焦虑,同时忌食生冷油腻的食物。

其实“艾”很简单
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