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霜降艾灸养生

  霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。下面学习啦小编给大家介绍霜降艾灸养生,希望对你有用!
霜降养生

霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些梨,苹果,白果,洋葱,芥菜。谚语有“补冬不如补霜降”的说法,而且应先“补重阳”后“补霜降”,认为“秋补”比“补冬”更要紧。秋季的进补要以“润燥、固表、益气”为主。

霜降之时,在五行中属土,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,此时与长夏同属土,所以应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。

饮食养生学侧重于根据食物的“性味归经”来调节人体阴阳,滋养五脏六腑和预防疾病。因此,在传统养生学中,食物也根据其“性味归经”而分为了不同的类型。



霜降艾灸养生

谚语有“补冬不如补霜降”的说法,而且应先“补重阳”后“补霜降”,认为“秋补”比“补冬”更要紧。秋季的进补要以“清补、平补”为主。除了食补,一些物理疗法也有补阳的功效,如艾灸疗法通过经络的传导起到温通气血,扶正祛邪作用,从而达到防注意健脾养胃,调补肝肾。灸疗仍以护阳为主,但此节气的灸疗宜以手太阴肺经与足少阴肾经相配合,以达到金水相生的效果。

艾灸疗法是根据二十四节气而灸,最好在节气当天或前后三天内进行艾灸。具体灸法是:全身灸,前三天每天坚持一次,每次90-120分钟,一个节气为一个疗程。艾灸时应让艾条靠近皮肤,缓慢沿穴位上下移动,以局部皮肤发热,不烧伤皮肤为度。

霜降艾灸取穴以督脉、大椎、脾腧、肾俞;任脉:涌泉、关元神阙、膻中、足三里等穴位为主,可以起到养阴防燥、润肺益胃、预防冬季阳虚的作用,灸后记得别喝凉水,勿食生冷,注意保暖哦!图片

霜降推荐食谱

人参乌鸡汤

原料:乌鸡1只、人参1支、辅料枸杞3克、盐适量、姜5克、红枣10克、葱5g。

做法:将鸡剖开洗净,人参大枣等洗净,用锅烧水至沸点后,放入鸡去表面血渍后,倒出用水冲净,将鸡、人参、枸杞、姜、红枣放入炖盅内,加清水炖2小时,出锅的时候在放入适量的盐。

功效:乌鸡和人参都是体体虚人群滋补的上品,秋冬交际早晚阴凉,适量食用可补充机体免疫力。

海参大米粥

原料:海参5-10克,五常大米100克。

制作:先以温水将海参浸泡数小时,剖洗干净,切成细片,与五常大米同入沙锅,加水500~800毫升左右,以文火煮至参烂粥稠为度。

功效:寒冬将至,气温逐渐降低,海参营养丰富可加强身体抵抗能力,预防多种疾病。搭配筋糯宜口的五常大米,最适宜作为入冬早餐食用。

山药炒木耳

原料:山药1段,水发木耳5朵,蒜2瓣,盐、鸡精、油少许。

做法:山药去皮、洗净,切片备用;水发木耳洗净,摘小朵备用;把蒜剁碎成末;烧开一锅水,然后将山药片放入焯30秒后捞出备用;热锅倒油,放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟,加盐、鸡精调味即可。

功效:山药一般在霜降前后收获,营养丰富,木耳可选用富硒木耳,由于硒是迄今为止发现的最重要的抗衰老元素,可预防多种疾病。       

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