艾灸视频,实拍 三伏灸的使用手法

三伏天是一年中最热的时节,也是冬病夏治的好时机。俗话说:养好三伏天,避病一整年。

艾灸是很好的冬病夏治方法,三伏天怎么灸,效果最好呢?

艾灸的温度把握

艾灸温度很重要,我们是艾灸,不是艾炙。

灸:从久从火

炙:从肉从火

灸,是温和灸,是温煦的状态。

炙,“炙烤”,是一种烤的状态,不但起不到温煦的补益作用,严重了还会伤到筋骨。
三伏天应该怎么艾灸?(值得收藏)

掌握好悬灸的高度是控制温度的第一步。如何确定高度呢?

新手不要用太粗的艾条,2~3厘米直径的最好。

假设用一支2cm直径艾条,就在距离皮肤4厘米高度的位置开始试探,也就是艾条直径2倍的高度。

在这个基础上,去寻找合适的温度。每次上下微调0.5厘米。

艾灸中如何找敏感点

大家都很关心选穴,其实比选择穴位更重要的是,找到自己的敏感点,或者说穴位当下所在的位置。

我们的身体是活的,我们的经络也是活的,生长在其中的穴位会是死的吗?会固定不动吗?

不会的,我们的穴位也一定是活的。骨度分寸、解剖学定位都只是一个参考。

关键的是找到“当下”的这个位置。这一点需要艾灸过程中安神定志,用心体会。

三伏天应该怎么艾灸?(值得收藏)

真的想灸出感觉,找到灸感,让艾灸的力量透达肌肉、腠理、筋骨,甚至深透脏腑,艾灸的时候,先安静下来。

可以先在穴位定位的位置入手,宁心静气,开始时候可以闭着眼睛去体会,感觉一下穴位有没有在吸收,手下有没有在沉降。

穴位吸收的话,会形成一种吸力,手上会有感觉的。

给别人灸,有的被灸者很敏感,他会告诉你,“哎,就是这儿”。被灸者不敏感的时候,正是培养自己敏锐感知的时候。


以灸关元穴为例,艾灸中如何找具体的阿是穴、敏感点呢?

关元穴简单点位就是脐下三寸的位置,可以四指并拢,食指侧放在脐中,手按在小腹,肚脐直下的小指侧,就是关元的位置。

这是一个初步大概的定位。

三伏天应该怎么艾灸?(值得收藏)

在这个初步定位上下找一找,以均衡、平稳的速度,沿着任脉上下移动,是不是有跟其他地方感觉不同的点。

比如感到酸、感到麻、感到痛等等,关键是不同,与其他地方的感受不同。

这个点,就很有可能是关元穴当下所在的位置。固定下来,重点悬灸这个点。

三伏灸穴位推荐

| 老年人

中脘、命门、关元、足三里、太溪、涌泉。

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三伏天应该怎么艾灸?(值得收藏)

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艾灸之后,注意加灸涌泉,引火归元。

有高血压、心脏病等基础病的老人,不要灸头面部。可以灸中脘、关元、命门、足三里等。

| 女性

月经正常,月经量大,经期不要艾灸;

月经量小、痛经、瘀血,可以灸关元、归来、八髎、三阴交、涌泉等。

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三伏天应该怎么艾灸?(值得收藏)

不要重灸后背,可以在上面中年人穴位的基础上,多灸八髎。

八髎是我们骶骨上的四对骶后孔,一边四个,左右共八个孔。“髎”,就是骨骼的间隙、孔洞,八髎就是八个孔。

自己不方便灸的时候,八髎可以用灸盒,这个位置本来就是空洞,艾的能量好吸收,用灸盒也不那么容易上火。

| 小朋友

男孩16岁以下、女孩14岁以下。

可以灸身柱穴,在第三胸椎棘突下的位置找一找,可以改善孩子体质。

三伏天应该怎么艾灸?(值得收藏)

尤其是过敏性体质,还有容易患感冒、鼻炎、儿童哮喘的孩子,可以说是“通治儿科百病”。

身柱就像房屋的大梁,对孩子长个也大有益处。

艾灸注意事项

| 关于出汗

夏天易出汗,注意控制温度,不要出大汗。

| 艾灸前后可喝陈皮水

陈皮是理气药,行气健脾。关键是陈皮行气的作用,可以加强艾灸能量的输布。

三伏天应该怎么艾灸?(值得收藏)

很多人艾灸前后喝陈皮水,排气会增多,这也是陈皮在促进艾灸能量输布的一个表现。

另外可以喝点生脉饮——人参、麦冬、五味子,能够益气、养阴生津,跟艾灸也是很好的配合。

| 艾灸后泡脚

艾灸之后,晚上睡前泡泡脚,引火下行,更好地促进气血能量输布。
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同时也有助于缓解艾灸吸收点不准确引起的上火,是很好的配合艾灸的方法。

| 三伏天可以勤灸

三伏天艾灸反而不容易上火,因为三伏天体外环境闷热,体内环境反而是寒湿的。

这个时候,即便吸收点找得不是特别准,因为体内寒湿对艾的热能非常需要,这时候吸收也会比较好。

所以三伏天可以多灸、勤灸一些。

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